Warsztaty – Gyrokinesis, Pilates, Stretch&Relax
Dnia 25.11.2017 r. odbędą się wyjątkowe warsztaty świadomej pracy z ciałem. Bez względu na sprawność fizyczną oraz doświadczenie zapraszamy do zapoznania się z danymi technikami.
Plan warsztatów:
- 10:00-11:30 – Gyrokinesis
- 11:45-12:45 – Pilates
- 12:45-14:00 – Przedstawienie Pracowni Kawy oraz tajemnic z kawą związanych 🙂
- 14:00-15:00 – Stretch&Relax
Cena warsztatów: 60 zł
Data: 25.11.2017 r., Sobota
UWAGA!
Ze względu na ograniczoną ilość miejsc, przyjmujemy rezerwacje wraz z płatnością danej kwoty na numer konta:
81 1240 4357 1111 0010 4499 7679
W tytule przelewu prosimy wpisać: “Warsztaty 25/11/2017”
Kontakt: kontakt@movytza.pl, bądź telefonicznie: +48 692 769 545
Gyrokinesis
Metoda GYROKINESIS® ma za zadanie uelastycznić kręgosłup, zlikwidować napięcia oraz polepszyć koordynację i przywrócić równowagę całemu ciału. Z pewnością przyda się każdemu, ponieważ przynosi spokój, równowagę i pozwala zadbać o zdrowie. Świadomie zintegrowany z ćwiczeniami oddech działa jak automasaż organów wewnętrznych. GYROKINESIS® dodaje energii, dotlenia organizm i reedukuje ciało by poruszało się płynnie, jednocześnie silne i zrelaksowane.
Celem ćwiczeń jest uruchomienie całego łańcucha mięśniowego, współpraca mięśni i stawów, a w konsekwencji większa elastyczność kręgosłupa, dlatego podczas wykonywania ćwiczeń pracujemy nad tym by ruch był trójwymiarowy. Uczymy się jak świadomie, ergonomicznie, ale w pełnym zakresie swoich możliwości pracować z ciałem, pokonując swoje ograniczenia. Wykorzystujemy siedem naturalnych ruchów kręgosłupa: w przód i tył, zgięcia w prawą i lewą stronę, skręty w obie strony oraz ruch okrężny. Skupiamy się na powiększaniu tych zakresów ruchu przy stabilnym centrum ciała. Kluczem jest nie trwanie w jednej pozycji, ale płynne przechodzenie z jednej do drugiej. Ćwiczenia wykonujemy siedząc na krześle leżąc na macie oraz stojąc. Najpierw ćwiczenia na krześle, gdzie rozpoczynając ruch od stóp aktywujemy kolejno miednicę i wprowadzamy w ruch cały kręgosłup. Wykonując płynne ruchy rozgrzewamy ciało i pobudzamy system nerwowy co przygotowuje do kolejnych bardziej zaawansowanych ćwiczeń wzmacniających mięśnie głębokie.
GYROKINESIS® działa dobroczynnie na narządy wewnętrzne, poprawia trawienie, sprężystość mięśni i tkanek, dotlenia całe ciało. Sama praktyka może wydawać się podobna do jogi, ponieważ w zależności od przeprowadzonej lekcji jednym razem zadziała bardziej wyciszająco innym dzięki dotlenieniu organizmu i otwarciu klatki piersiowej pobudzająco. Na pewno za każdym razem poczujemy lepiej własne ciało. Płynność ruchów będzie kojarzyć się z tańcem czy pływaniem. Z pewnością nie będziemy się nudzić, poznając nowe sekwencje ruchów. Odprężymy się, kręgosłup stanie się bardziej elastyczny, co wpłynie pozytywnie na postawę. Po tak kompleksową formę aktywności naprawdę warto sięgnąć. Twórca systemu ćwiczeń, Juliu Horvath, swoje pierwsze treningi skierował do profesjonalnych tancerzy. Metoda ta jest obecnie polecana wszystkim, bez względu na wiek czy zaawansowanie w treningu. Kobiety w ciąży także mogą je wykonywać.
Warsztat poprowadzi: Krystyna Dębicka
Pilates
Pilates to trening całego ciała, w skład którego wchodzą ćwiczenia inspirowane jogą, baletem i treningiem siłowym. Ćwiczenia opierają się na odtwarzaniu prawidłowych wzorców ruchowych (napięcia, długości, wytrzymałości mięśni) uwzględniając stabilizację kompleksu lędźwiowo-miednicznego. System ten jest ukierunkowany na poprawę elastyczności, siły, równowagi i świadomości swojego ciała. Charakterystyczny dla tej metody jest fakt, że nie skupia się tylko na mięśniach dużych i mocnych, ale wzmacnia też te małe i słabe usytuowane głęboko, o istnieniuktórych często w ogóle nie zdajemy sobie sprawy, dopóki nie zaczniemy ćwiczyć.
To metoda treningowa, która jest idealnym uzupełnieniem dla wielu dyscyplin sportowych. Technika ta jest odpowiednia dla każdego, niezależnie od wieku czy stanu zaawansowania. Podczas ćwiczeń nie wykonujemy gwałtownych ruchów i podskoków – jest to metoda doskonała dla osób z bólami stawów czy kręgosłupa, dla osób z nadwagą ograniczającą możliwość aktywnniejszych ćwiczeń oraz dla tych, którzy długo nie ćwiczyli, gdyż pozwala dopasować poziom ćwiczenia każdemu indywidualnie.
Zajęcia w niewielkich grupach pozwalają kontrolować poprawność każdego ćwiczenia oraz stopień trudności dla poszczególnego uczestnika, dlatego z zajęć skorzysta tak sportowiec jak i osoba prowadząca siedzący tryb życia lub zmuszona godzinami stać, np. w pracy.
Zajęcia prowadzi mgr Anna Kasprzak-Chowaniec – wykwalifikowany instruktor zdobywający wiedzę w Body Balanced Pilates School.
Stretch&Relax
Ćwiczenia rozciągające mięśnie są bardzo istotnym elementem każdego treningu jak i naszej codzienności. Korzyści płynące z regularnego rozciągania są nieprzecenione. Rozciąganie mięśni i powięzi przyczynia się do powiększenia zakresu ruchu w stawach, wzmocnienia ścięgien, polepszenia ukrwienia mięśni, czyli szybkiej ich regeneracji oraz ich rozluźnienia. Najbezpieczniejszą metodą rozciągania mięśni jest metoda statyczna, polegająca na stopniowym rozciąganiu mięśni do momentu ich maksymalnego oporu oraz metoda rozciągania przez rozluźnienie.
Zajęcia mają na celu wypracowanie techniki bezpiecznego rozciągania się, uelastycznienie całego ciała, poszerzenie zakresów ruchu, wyrobienie gibkości i naukę prawidłowego oddechu. Zajęcia przeznaczone są dla każdego, gdyż każdy pracuje w odpowiednim dla siebie zakresie ruchu.
Warsztat poprowadzi: Krystyna Dębicka